Depresja

Depresja jest najczęściej spotykanym zaburzeniem psychicznym na świecie. Według danych WHO co dziesiąta osoba choruje na depresję. Objawia się ona między innymi brakiem chęci do życia, pesymistycznym myśleniem, myślami samobójczymi i brakiem wiary w siebie. Trudno rozpoznać tę chorobę, ponieważ między gorszym samopoczuciem i przygnębieniem a depresją jest cienka granica. W tym artykule dowiesz się jak rozpoznać, leczyć i zapobiegać depresji. 

Jakie są objawy depresji?

Głównymi objawami depresji są: obniżenie nastroju, bezsenność, zmniejszony apetyt, myśli samobójcze, brak energii, stany lękowe czy brak chęci do życia. Pamiętaj jednak, że nie każdy smutek i przygnębienie to depresja. Jeśli masz gorszy okres w życiu nie musi to oznaczać od razu choroby. Powyższe objawy mogą oznaczać np. wypalenie zawodowe lub wyczerpanie organizmu spowodowane zaniedbaniem odpoczynku i regeneracji.

4 sposoby zapobiegania depresji:

1.Zadbaj o aktywność fizyczną 

Aktywność fizyczna ma bardzo znaczący wpływ na dobre samopoczucie. Osoby, które regularnie ćwiczą mają lepszy nastrój. Jest to spowodowane produkcją endorfin podczas wysiłku fizycznego. Endorfiny te działają uspokajająco i przeciwbólowo na organizm człowieka.

2. Zadbaj o sen i regenerację

Przewlekłe zmęczenie i niedobór snu znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na depresję. Porady dotyczące higieny snu znajdziesz w artykule Jak spać aby się wyspać. 

3.Zadbaj o relację ze znajomymi

Otaczanie się osobami szczerymi, godnymi zaufania i budowanie długotrwałej autentycznej relacji z nimi to bardzo ważny czynnik psychologiczny. Obracanie się w otoczeniu ludzi którzy źle nam życzą i brak osób wspierających wśród znajomych powoduje, że osoba zamyka się w sobie, co sprzyja depresji.

4.Bądź pozytywnie nastawiony do siebie

Zrób wszystko co możesz aby czuć się dobrze sam ze sobą. Myśl pozytywnie o sobie, podchodź optymistycznie do życia i problemów, które cię spotykają. Rozważ modlitwę lub medytację aby lepiej poznać siebie i uczucia które ci towarzyszą. 

Jak wygląda leczenie depresji?

Leczenie depresji najczęściej opiera się na leczeniu farmakologicznym. Psychiatra dobiera antydepresanty, które przeciwdziałają negatywnemu samopoczuciu, napięciom nerwowym i lękom. Lekarz musi precyzyjnie dobrać dawkę leku, ponieważ antydepresanty intensywnie wpływają na naszą psychikę. Podobną skuteczność do terapii farmakologicznej ma psychoterapia. Chory ma kilkanaście sesji w miesiącu z psychoterapeutą, podczas których wspólnie przepracowują emocje i problemy chorego. Jeśli podejrzewasz depresję u siebie lub kogoś bliskiego udaj się do lekarza pierwszego kontaktu, który skieruje Cię do psychologa lub psychiatry.