Jak organizm zmienia się jesienią?

O każdej porze roku organizm człowieka funkcjonuje nieco inaczej. Wraz z porą roku, długością dnia i nocy, temperaturą powietrza, i ciśnieniem atmosferycznym zmienia się odporność, poziom hormonów i stan psychiczny. 23 września wypada pierwszy dzień jesieni. W tym okresie zachodzą ważne zmiany w organizmie, przez co funkcjonuje on inaczej niż w okresie letnim. Człowiek przystosowuje się do biologicznych pór roku, które rozpoczynają się około miesiąc wcześniej niż kalendarzowe pory roku. Wiedza o tym, jak organizm zmienia się jesienią pozwoli ci efektywniej pracować, lepiej wypoczywać i zachować zdrowie w tym okresie. 

Dłuższy i gorszy jakościowo sen 

W okresie jesiennym organizm potrzebuje więcej snu, aby móc się zregenerować. W tym okresie śpimy dłużej przy czym sen jest gorszy jakościowo niż w okresie letnim. Wynika to z tego, że w ciągu dnia dostarczamy mniej światła słonecznego, co zakłóca rytm dobowy. Skutek jest taki, że śpisz dłużej i odczuwasz większe zmęczenie w ciągu dnia.

Większa płodność

W okresie jesiennym wzrasta libido, ponieważ rośnie poziom testosteronu u obu płci, co przekłada się na zwiększenie popędu seksualnego. Dodatkowo mężczyźni mają więcej plemników niż w okresie między sierpniem a październikiem. O wzmożonej płodności w okresie jesiennym świadczy min. to, że sierpień i wrzesień to miesiące, w których odnotowuje się najwięcej urodzeń.

Spadek odporności

Odpowiadając na pytanie, jak organizm zmienia się jesienią trudno nie wspomnieć o spadku odporności w tym okresie. Wynika to z większego narażenia organizmu na przegrzanie lub wychłodzenie względem okresu letniego. Różnica temperatur między porankiem a środkiem dnia jest duża, przez co trudno dopasować swój ubiór. Aby temu przeciwdziałać należy ubierać się na tzw. “cebulkę”, czyli zakładać kilka warstw ubrań. Szczegółowe informacje na temat dbania o odporność znajdziesz tutaj.

Spadek nastroju

Wraz ze wcześniejszym zachodem słońca stajemy się bardziej ospali i zmęczeni. Mózg produkuje więcej melatoniny i mniej serotoniny, przez co człowiek staje się bardziej podatny na stres. Zwiększona ilość melatoniny i mniejsza ilość serotoniny mogę być przyczyną stanów depresyjnych i tzw. jesiennej chandry. 

Bóle głowy

W związku z jesiennym załamaniem pogody, obniżeniem temperatury powietrza i skokami ciśnienia często mogą pojawiać się bóle głowy, które mijają wraz z ustabilizowaniem się aury na zewnątrz. Więcej informacji na temat bólu głowy znajdziesz tutaj. 

Odwodnienie organizmu

Odwodnienie to oznaka zbyt małej ilości wody w organizmie, co uniemożliwia jego prawidłowe funkcjonowanie. Wydawać się może, że odwodnić można się głównie latem. W okresie jesiennym mniej zwracamy uwagę na nawodnienie organizmu i wymieniamy wodę na kawę lub herbatę, które są moczopędne. Dodatkowo oddychanie zimnym i suchym powietrzem, które wchłania wilgoć z organizmu odwadnia go i sprawia, że funkcjonuje gorzej. Więcej informacji na temat odwodnienia znajdziesz tutaj.

Nasilenie zmian skórnych

Umiarkowana ekspozycja na słońce pomaga dbać o kondycję skóry. Jest przydatna w profilaktyce trądziku, łuszczycy i atopowego zapalenia skóry. W okresie jesiennym pogoda staje się bardziej pochmurna i deszczowa przez co mamy mniej kontaktu ze słońcem. W tym okresie większość z nas wraca do pracy lub szkoły, co sprawia, że bardziej się stresujemy niż w okresie wakacyjnym. Wpływa to negatywnie na kondycję skóry i zaostrza zmiany skórne.