Ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie to zaburzenie objawiaj\u0105ce si\u0119 d\u0142ugotrwa\u0142ym poczuciem wyczerpania i przem\u0119czenia. Utrudnia ono codzienne funkcjonowanie i cz\u0119sto jest objawem zespo\u0142u chronicznego zm\u0119czenia. Przyczyn\u0105 tego zjawiska s\u0105 min: nadmierny stres, nadmiar kofeiny i anemia. Warto wiedzie\u0107, \u017ce kr\u00f3tkotrwa\u0142e zm\u0119czenie nie jest powodem do zmartwie\u0144. Je\u015bli jednak jest ono ci\u0105g\u0142e wtedy wp\u0142ywa na nasze \u017cycie prywatne i zawodowe. W celu zapobiegania przewlek\u0142emu zm\u0119czeniu warto zadba\u0107 o odpowiedni sen, regeneracj\u0119, zdrow\u0105 diet\u0119 i zmniejszenie ilo\u015bci spo\u017cywanej kofeiny. W tym artykule poznasz przyczyny, objawy, sposoby leczenia i zapobiegania przewlek\u0142emu zm\u0119czeniu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jakie s\u0105 przyczyny ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia?<\/strong><\/h4>\n

Kofeina <\/b>– spo\u017cywanie nadmiernej ilo\u015bci kofeiny w ci\u0105gu dnia powoduje jej odwrotne dzia\u0142anie. Jedna lub dwie kawy dziennie nie wywo\u0142uj\u0105 takiego efektu, jednak spo\u017cywanie wi\u0119cej ni\u017c 2 kaw w ci\u0105gu doby mo\u017ce prowadzi\u0107 do uczucia ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c napoj\u00f3w energetyzuj\u0105cych i nadmiaru ich spo\u017cycia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Stres <\/b>– nadmierny stres przyczynia si\u0119 do wyst\u0105pienia zjawiska chronicznego zm\u0119czenia, poniewa\u017c w stresuj\u0105cych sytuacjach wydzielany jest kortyzol. Hormon ten w nadmiernych ilo\u015bciach powoduje objawy wyczerpania i przem\u0119czenia. Szczeg\u00f3lnie dotyczy to os\u00f3b maj\u0105cych stresuj\u0105cy zaw\u00f3d (stra\u017cacy, policjanci, \u017co\u0142nierze, lekarze), bowiem w tych grupach zawodowych ryzyko zachorowania jest wi\u0119ksze.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bezdech senny <\/b>– to zaburzenie polegaj\u0105ce na zatrzymaniu oddychania podczas snu na 5-20 sekund. Cierpi\u0105cy na bezdech senny cz\u0119sto k\u0142ad\u0105 si\u0119 spa\u0107 zm\u0119czeni i wstaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czeni. Po epizodzie bezdechu chory budzi si\u0119 zaczerpuj\u0105c du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 powietrza naraz. Jedn\u0105 z przyczyn bezdechu sennego jest chrapanie, o kt\u00f3rym wi\u0119cej informacji znajdziesz tutaj<\/a>.<\/span><\/p>\n

Wirus HCV <\/b>– Przewlek\u0142e wirusowe zapalenie w\u0105troby typu C objawia si\u0119 min. poprzez ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie wynikaj\u0105ce z nieznanych przyczyn. Do zaka\u017cenia dochodzi podczas kontakt z krwi\u0105 lub innymi wydzielinami osoby chorej.<\/span><\/p>\n

Anemia <\/b>\u00a0– cz\u0119stym jej objawem jest w\u0142a\u015bnie ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie wynikaj\u0105ce z tego, \u017ce czerwone krwinki nie mog\u0105 przenosi\u0107 tlenu po organizmie, co prowadzi do niedotlenienia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy <\/b>– w momencie, gdy tarczyca zostaje uszkodzona organizmowi brakuje hormon\u00f3w pozwalaj\u0105cych na normalne funkcjonowanie organizmu. Wtedy pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy takie, jak brak energii i ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie.<\/span><\/p>\n

Nieprawid\u0142owa dieta <\/b>– spo\u017cywanie zbyt obfitych i ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142k\u00f3w jest jedn\u0105 z przyczyn przewlek\u0142ego zm\u0119czenia. Stosowanie rygorystycznych diet ze zbyt du\u017cym deficytem kalorycznym prowadzi do niedo\u017cywienia i niedoboru witamin kt\u00f3re objawiaj\u0105 si\u0119 senno\u015bci\u0105 i brakiem ch\u0119ci do dzia\u0142ania.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Jakie s\u0105 objawy ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie nazywane r\u00f3wnie\u017c chronicznym zm\u0119czeniem jest dolegliwo\u015bci\u0105 cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105c\u0105 u ludzi w wieku mi\u0119dzy 25 a 50 rokiem \u017cycia. Wynika to z tego, \u017ce ludzie w tej grupie wiekowej s\u0105 najbardziej aktywni i przeci\u0105\u017ceni. Chroniczne zm\u0119czenie objawia si\u0119 uczuciem ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia, kt\u00f3re nie ust\u0119puje pomimo snu i wypoczynku. Chory ca\u0142y czas czuje si\u0119 \u015bpi\u0105cy, nie mo\u017ce si\u0119 skoncentrowa\u0107, co wp\u0142ywa na ka\u017cdy obszar jego \u017cycia. Poza przem\u0119czeniem wyst\u0119puj\u0105 objawy takie, jak: b\u00f3l gard\u0142a, g\u0142owy, staw\u00f3w, mi\u0119\u015bni i powi\u0119kszone w\u0119z\u0142y ch\u0142onne.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jak leczy\u0107 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie?<\/strong><\/h4>\n

Nie istnieje lek na chroniczne zm\u0119czenie. Proces leczenia polega na zmianie trybu \u017cycia, poprawie jako\u015bci snu, zredukowaniu poziomu stresu i zastosowaniu zdrowej, i zbilansowanej diety. Je\u015bli przyczyn\u0105 jest bezdech senny rozwi\u0105zaniem jest operacja przegrody nosowej. W przypadku, gdy przyczyn\u0105 nie jest tryb \u017cycia nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza, kt\u00f3ry zdiagnozuje przyczyn\u0119 stanu ci\u0105g\u0142ego przem\u0119czenia i wdro\u017cy odpowiednie leczenie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Profilaktyka przewlek\u0142ego zm\u0119czenia:<\/strong><\/h4>\n

Aby zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia stanu przewlek\u0142ego zm\u0119czenia nale\u017cy zadba\u0107 o zdrowy sen i regeneracj\u0119. Postaraj si\u0119 wygospodarowa\u0107 7-8 godzin na sen, kt\u00f3ry nie b\u0119dzie przerywany przez bod\u017ace. Zadbaj o zdrow\u0105 i zbilansowan\u0105 diet\u0105 bogat\u0105 w witaminy, i minera\u0142y potrzebne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Spr\u00f3buj zredukowa\u0107 ilo\u015b\u0107 stresu w ci\u0105gu dnia, postaraj si\u0119 aby drobne sprawy nie powodowa\u0142y u ciebie frustracji. Warto r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w postaci trening\u00f3w, biegania lub spaceru. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 suplementy diety zawieraj\u0105ce elektrolity takie, jak np. Oryal<\/a>.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli chcesz um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na badania zadzwo\u0144 do nas pod numer 14 688 88 81<\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie to zaburzenie objawiaj\u0105ce si\u0119 d\u0142ugotrwa\u0142ym poczuciem wyczerpania i przem\u0119czenia. Utrudnia ono codzienne funkcjonowanie i cz\u0119sto jest objawem zespo\u0142u chronicznego zm\u0119czenia. Przyczyn\u0105 tego zjawiska s\u0105 min: nadmierny stres, nadmiar kofeiny i anemia. Warto wiedzie\u0107, \u017ce kr\u00f3tkotrwa\u0142e zm\u0119czenie nie jest powodem do zmartwie\u0144. Je\u015bli jednak jest ono ci\u0105g\u0142e wtedy wp\u0142ywa na nasze \u017cycie prywatne i…
Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3308","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3308"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3314,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3308\/revisions\/3314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}