Oty\u0142o\u015b\u0107 to choroba cywilizacyjna, kt\u00f3ra stanowi du\u017ce wyzwanie w obecnych czasach. Cechuje j\u0105 gromadzenie si\u0119 zbyt du\u017cej ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej w wyniku dodatniego bilansu kalorycznego po\u0142\u0105czonego z siedz\u0105cym trybem \u017cycia. W ostatnich latach mo\u017cna zaobserwowa\u0107 du\u017cy wzrost oty\u0142o\u015bci w\u015br\u00f3d dzieci i doros\u0142ych. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w przyczyn\u0105 oty\u0142o\u015bci s\u0105 czynniki \u015brodowiskowe, a jedynie oko\u0142o 30% przypadk\u00f3w jest spowodowana czynnikami genetycznymi. Nieleczona oty\u0142o\u015b\u0107 grozi st\u0142uszczeniem w\u0105troby, chorob\u0105 refluksow\u0105 i r\u00f3\u017cnego rodzaju nowotworami. W tym artykule dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 przyczyny, rodzaje, skutki, sposoby leczenia i zapobiegania oty\u0142o\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n

Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 nadwaga od oty\u0142o\u015bci?<\/strong><\/h4>\n

Nadwaga jest stanem, w kt\u00f3ry wchodzi organizm, kiedy dostaje znacznie wi\u0119cej energii z po\u017cywienia ni\u017c tego potrzebuje. Ludzki organizm nie marnuje energii, kt\u00f3r\u0105 dosta\u0142 tylko zaczyna j\u0105 magazynowa\u0107 i \u201coszcz\u0119dza\u0107\u201d w postaci tkanki t\u0142uszczowej, aby m\u00f3c j\u0105 wykorzysta\u0107 p\u00f3\u017aniej. Je\u015bli organizm nie wykorzystuje nadmiar\u00f3w energii wtedy ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej zaczyna narasta\u0107. U m\u0119\u017cczyzn tkanka t\u0142uszczowa najcz\u0119\u015bciej odk\u0142ada si\u0119 w okolicach brzucha dlatego mamy do czynienia z <\/span>oty\u0142o\u015bci\u0105 brzuszn\u0105<\/b>. U kobiet zwykle tkanka t\u0142uszczowa odk\u0142ada si\u0119 na dolnej cz\u0119\u015bci brzucha, po\u015bladkach i udach. Nadwaga to znak, \u017ce z Twoim organizmem co\u015b jest nie tak i musisz si\u0119 temu bli\u017cej przyjrze\u0107. Zignorowanie nadwagi prowadzi do oty\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n

Czym jest BMI i jak je mierzy\u0107?\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Czytaj\u0105c poradniki zwi\u0105zane ze zdrowym trybem \u017cycia, znajdziesz informacj\u0119, \u017ceby utrzymywa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a zgodn\u0105 z BMI. Jest to wska\u017anik pozwalaj\u0105cy na szybk\u0105 ocen\u0119 stanu fizycznego cia\u0142a. Liczy si\u0119 je wed\u0142ug wzoru:\u00a0<\/span><\/p>\n

masa cia\u0142a [kg] \/ (wzrost [m]) do kwadratu.<\/span><\/p>\n

Zamiast liczy\u0107 swoje BMI z wzoru mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z kalkulatora BMI<\/a>, kt\u00f3ry policzy je za ciebie. <\/span>Po wykonaniu tego dzia\u0142ania wynikiem b\u0119dzie liczba, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy zinterpretowa\u0107 i odnie\u015b\u0107 do norm BMI.\u00a0<\/span><\/p>\n

mniej ni\u017c 16 – wyg\u0142odzenie<\/span>
\n<\/span>16 – 16,99 – wychudzenie <\/span>
\n<\/span>17 – 18,49 – niedowaga <\/span>
\n<\/span>18.5 – 24,99 – waga prawidlowa <\/span>
\n<\/span>25 – 29,90 – nadwaga<\/span>
\n<\/span>30 – 34.99 –\u00a0 I stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci <\/span>
\n<\/span>35 – 39.99 – II stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci <\/span>
\n<\/span>powy\u017cej 40 – skrajna oty\u0142o\u015b\u0107<\/span><\/p>\n

Pami\u0119taj, aby podchodzi\u0107 do wska\u017anika BMI z pewnym dystansem. Nie jest on bowiem wyroczni\u0105 i w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce dawa\u0107 b\u0142\u0119dny wynik. Dotyczy to g\u0142\u00f3wnie os\u00f3b, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105 i maj\u0105 du\u017c\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Wtedy wysokie BMI nie oznacza oty\u0142o\u015bci czy nadwagi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jakie s\u0105 rodzaje oty\u0142o\u015bci?<\/strong><\/h4>\n

Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna <\/b>– cechuje si\u0119 rozmieszczeniem nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej w okolicach brzucha. Jest ona niebezpieczna, poniewa\u017c prowadzi do st\u0142uszczenia innych narz\u0105d\u00f3w (np. w\u0105troby) i cz\u0119sto wyst\u0119puje razem z chorobami sercowo-naczyniowymi. Figura osoby z oty\u0142o\u015bci\u0105 brzuszn\u0105 potocznie jest nazywana figur\u0105 jab\u0142ka.<\/span><\/p>\n

Oty\u0142o\u015b\u0107 gynoidalna <\/b>– charakteryzuje si\u0119 zbieraniem si\u0119 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej w okolicach po\u015bladk\u00f3w i ud. Jest ona mniej niebezpieczna od oty\u0142o\u015bci brzusznej, poniewa\u017c nie prowadzi do ot\u0142uszczenia narz\u0105d\u00f3w.\u00a0 Nie oznacza to, jednak \u017ce jest ona zdrowa, bowiem prowadzi do chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, zespo\u0142u metabolicznego i bezdechu sennego.<\/span><\/p>\n

Jakie s\u0105 przyczyny oty\u0142o\u015bci?<\/strong><\/h4>\n

Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 oty\u0142o\u015bci s\u0105 czynniki \u015brodowiskowe, czyli te zwi\u0105zane z codziennym trybem \u017cycia. Nale\u017c\u0105 do nich m. in.: spo\u017cywanie zbyt obfitych posi\u0142k\u00f3w o zbyt wysokiej liczbie kalorii, zbyt p\u00f3\u017ane jedzenie kolacji, unikanie warzyw, picie s\u0142odzonych napoj\u00f3w i spo\u017cywanie wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci. G\u0142\u00f3wnie nale\u017cy si\u0119 skupi\u0107 na liczbie kalorii spo\u017cywanych w ci\u0105gu dnia, poniewa\u017c niezale\u017cnie od tego co b\u0119dziesz spo\u017cywa\u0107 mo\u017cesz sta\u0107 si\u0119 oty\u0142\u0105 osob\u0105 je\u015bli jesz za du\u017co. Mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 fast-foody i chudn\u0105\u0107, jak r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 zdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 i sta\u0107 si\u0119 oty\u0142ym. Du\u017co \u0142atwiej jednak zachorowa\u0107 na oty\u0142o\u015b\u0107 jedz\u0105c niezdrowo, poniewa\u017c niezdrowe jedzenie jest bardziej kaloryczne. Spo\u017cywaj\u0105c je w mniejszych ilo\u015bciach nadal mo\u017cesz w \u0142atwy spos\u00f3b nabra\u0107 tkanki t\u0142uszczowej. Zaniedbywanie aktywno\u015bci fizycznej r\u00f3wnie\u017c przek\u0142ada si\u0119 na zwi\u0119kszone ryzyko zachorowania na oty\u0142o\u015b\u0107. Pomaga ona spali\u0107 zb\u0119dne kalorie, kt\u00f3re organizm chcia\u0142by od\u0142o\u017cy\u0107 w postaci tkanki t\u0142uszczowej. Chorobow\u0105 przyczyn\u0105 oty\u0142o\u015bci mo\u017ce by\u0107 zesp\u00f3\u0142 Cushinga, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy lub posiadanie genu FTO.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jakie s\u0105 skutki oty\u0142o\u015bci?<\/strong><\/h4>\n

Oty\u0142o\u015b\u0107 prowadzi do wielu chor\u00f3b, takich jak m.in.: cukrzyca typu 2, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, zwyrodnienie staw\u00f3w,\u00a0 insulinooporno\u015b\u0107, dna moczanowa, kamica \u017c\u00f3\u0142ciowa, st\u0142uszczenie w\u0105troby, zaburzenia gospodarki lipidowej i niewydolno\u015b\u0107 oddechowa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jak wygl\u0105da leczenie oty\u0142o\u015bci?<\/strong><\/h4>\n

Leczenie oty\u0142o\u015bci polega na dobraniu odpowiedniej diety i aktywno\u015bci fizycznej. Dieta nie powinna by\u0107 zbyt du\u017cym ograniczeniem jedzenia, poniewa\u017c wtedy bardzo trudne b\u0119dzie jej utrzymanie. Unikaj bardzo restrykcyjnych diet polegaj\u0105cych na g\u0142od\u00f3wce. Odchudzanie ma polega\u0107 na zmianie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych na sta\u0142e, a nie na tymczasowym obci\u0119ciu du\u017cej liczby kalorii. Dodatkowo odpowiednio dobrane treningi pomog\u0105 spali\u0107 t\u0142uszcz i budowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, przez co b\u0119dziesz wygl\u0105da\u0107 lepiej. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 leki hamuj\u0105ce wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w i zwi\u0119kszaj\u0105ce uczucie syto\u015bci. W skrajnych przypadkach stosuje si\u0119 operacje chirurgiczne polegaj\u0105ce na zmniejszeniu obj\u0119to\u015bci \u017co\u0142\u0105dka lub stosuje si\u0119 implant balonu \u017co\u0142\u0105dkowego. Operacj\u0119 stosuje si\u0119 u ludzi z BMI powy\u017cej 40 a implant u ludzi z BMI powy\u017cej 50.<\/span><\/p>\n

Jak zapobiega\u0107 oty\u0142o\u015bci?<\/strong><\/h4>\n

W celu zapobiegania oty\u0142o\u015bci koniecznie zwracaj uwag\u0119 na to, co spo\u017cywasz i w jakich ilo\u015bciach. Ogranicz wysokokaloryczne produkty, dzi\u0119ki temu trudniej b\u0119dzie ci przyty\u0107. Spo\u017cywaj 4-5 ma\u0142ych posi\u0142k\u00f3w dziennie. Zadbaj o sen i regeneracj\u0119, poniewa\u017c zbyt kr\u00f3tki sen zaburza wydzielanie leptyny i greliny, co powoduje zwi\u0119kszenie apetytu. Unikaj palenia papieros\u00f3w, picia alkoholu i za\u017cywania substancji psychoaktywnych. Dbaj o regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra pozwoli spali\u0107 zb\u0119dne kalorie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Je\u015bli chcesz zosta\u0107 pacjentem naszej przychodni wype\u0142nij deklaracj\u0119 wyboru lekarza<\/a> a nast\u0119pnie przynie\u015b j\u0105 do nas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oty\u0142o\u015b\u0107 to choroba cywilizacyjna, kt\u00f3ra stanowi du\u017ce wyzwanie w obecnych czasach. Cechuje j\u0105 gromadzenie si\u0119 zbyt du\u017cej ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej w wyniku dodatniego bilansu kalorycznego po\u0142\u0105czonego z siedz\u0105cym trybem \u017cycia. W ostatnich latach mo\u017cna zaobserwowa\u0107 du\u017cy wzrost oty\u0142o\u015bci w\u015br\u00f3d dzieci i doros\u0142ych. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w przyczyn\u0105 oty\u0142o\u015bci s\u0105 czynniki \u015brodowiskowe, a jedynie oko\u0142o 30% przypadk\u00f3w…
Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3209","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3209"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3211,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3209\/revisions\/3211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}