Kawa jest przyrz\u0105dzana z palonych i zmielonych ziaren kawowca. Jest to jeden z najpopularniejszych napoj\u00f3w podawanych na ciep\u0142o. Wynika to z tego, \u017ce ma ona wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 kofeiny, polifenoli, kwas chlorogenowy i ferulowy. Kawa bez dodatk\u00f3w jest napojem prawie bezkalorycznym Przyspiesza ona metabolizm i zwi\u0119ksza produkcj\u0119 sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych. Pami\u0119taj jednak, \u017ce kaw\u0119 nale\u017cy pi\u0107 z umiarem poniewa\u017c mo\u017ce ona nie\u015b\u0107 za sob\u0105 negatywne skutki dla Twojego zdrowia. W tym artykule poznasz zalety i wady spo\u017cywania kawy.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kawa a nowotwory<\/strong><\/h4>\n

Kawa zawiera antyoksydanty takie, jak kwasy chlorogenowe i kawowe, kt\u00f3re usprawniaj\u0105 proces oczyszczania organizmu, i neutralizuj\u0105 wolne rodniki. Dzi\u0119ki temu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka w\u0105troby i prostaty.<\/span><\/p>\n

Czy kawa wspomaga koncentracj\u0119?<\/strong><\/h4>\n

Kofeina zawarta w kawie pobudza, polepsza koncentracj\u0119 ,zmniejsza uczucie senno\u015bci i ma pozytywny wp\u0142yw na pami\u0119\u0107. Kawa zaczyna dzia\u0142a\u0107 w organizmie po oko\u0142o 15 minutach od jej wypicia i dzia\u0142a przez oko\u0142o 6 nast\u0119pnych godzin.<\/span><\/p>\n

Kawa a metabolizm<\/strong><\/h4>\n

Spoczynkowe tempo metabolizmu (RMR) u ka\u017cdego cz\u0142owieka jest inne. Im wy\u017csze tym \u0142atwiej danej osobie schudn\u0105\u0107. Z obecnie dost\u0119pnych bada\u0144 wynika, \u017ce kawa mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 RMR o nawet 10%. Jednak nie oznacza to, \u017ce dzi\u0119ki kawie schudniesz bez wysi\u0142ku. U os\u00f3b szczup\u0142ych spo\u017cywaj\u0105cych kaw\u0119 wyst\u0119puje znaczny wzrost tempa spalania t\u0142uszczu podczas, gdy u os\u00f3b oty\u0142ych jest on mniejszy. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce zwi\u0119kszenie metabolizmu jest tymczasowe, bowiem organizm uodparnia si\u0119 na kofein\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n

Picie kawy przed treningiem<\/strong><\/h4>\n

Kawa spowalnia proces rozpadu glikogenu, kt\u00f3ry jest bardzo istotny dla sportowc\u00f3w, poniewa\u017c zapewnia energi\u0119. Je\u015bli rozpad glikogenu jest spowolniony, organizm zostaje zmuszony do poboru t\u0142uszczu, co przyspiesza jego spalanie. Dodatkowo zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 organizmu. Nale\u017cy j\u0105 wypi\u0107 na oko\u0142o godzin\u0119 – p\u00f3\u0142torej przed treningiem.\u00a0<\/span><\/p>\n

Czy kawa rozpuszczalna to trucizna?<\/strong><\/h4>\n

Niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce kawa rozpuszczalna jest znacz\u0105co gorsza. Przekonanie to wynika z faktu, \u017ce kupuj\u0105c kaw\u0119 rozpuszczaln\u0105 nie masz kontroli nad jej jako\u015bci\u0105 oraz na to z jakiej jako\u015bci ziaren powsta\u0142a. Rozpuszczalna zawiera mniej kofeiny, ale za to wi\u0119cej antyoksydant\u00f3w i kwasu szczawiowego. Je\u015bli spo\u017cywasz kaw\u0119 z umiarem zar\u00f3wno naturalna kawa, jak i rozpuszczalna s\u0105 dla Ciebie bezpieczne.\u00a0<\/span><\/p>\n

Spo\u017cywanie kawy w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/h4>\n

Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 w ci\u0105\u017cy? wiele mam zadaje sobie to pytanie. Umiarkowane spo\u017cycie kawy jest bezpieczne dla kobiet w ci\u0105\u017cy i dla dziecka. Pami\u0119taj, \u017ce jej spo\u017cycie nie mo\u017ce przekroczy\u0107 dw\u00f3ch fili\u017canek w ci\u0105gu doby. Nadmierne spo\u017cycie kofeiny w ci\u0105\u017cy wp\u0142ywa niekorzystnie na uk\u0142ad nerwowy matki, podra\u017cnia \u017co\u0142\u0105dek, powoduje zgag\u0119 i wyp\u0142ukuje wap\u0144 oraz magnez z organizmu. Pami\u0119taj, \u017ce organizm dziecka wch\u0142ania wap\u0144 i \u017celazo z organizmu matki.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jakie s\u0105 wady picia kawy?<\/strong><\/h4>\n

Pomimo wielu zalet spo\u017cywania kawy, ma ona wiele wad i powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych nie powinno si\u0119 jej pi\u0107. Organizm uodparnia si\u0119 na kofein\u0119 zawart\u0105 w kawie i z czasem konieczne b\u0119dzie dostarczanie wi\u0119kszych dawek do organizmu, aby poczu\u0107 pobudzenie. Mo\u017ce ona r\u00f3wnie\u017c pogorszy\u0107 jako\u015b\u0107 Twojego snu i sprawi\u0107, \u017ce trudniej b\u0119dzie Ci zasn\u0105\u0107. Kawa jest jedn\u0105 z przyczyn przebarwie\u0144 na z\u0119bach. Zaprzestaj\u0105c picia mocnej kawy nie nara\u017casz si\u0119 na wyp\u0142ukiwanie witamin i minera\u0142\u00f3w z organizmu. Przedawkowanie kofeiny sprawi, \u017ce staniesz si\u0119 nerwowy i nadmiernie pobudzony.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli chcesz zosta\u0107 pacjentem naszej przychodni wype\u0142nij deklaracj\u0119 wyboru lekarza<\/a>, a nast\u0119pnie przynie\u015b j\u0105 do nas.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kawa jest przyrz\u0105dzana z palonych i zmielonych ziaren kawowca. Jest to jeden z najpopularniejszych napoj\u00f3w podawanych na ciep\u0142o. Wynika to z tego, \u017ce ma ona wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 kofeiny, polifenoli, kwas chlorogenowy i ferulowy. Kawa bez dodatk\u00f3w jest napojem prawie bezkalorycznym Przyspiesza ona metabolizm i zwi\u0119ksza produkcj\u0119 sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych. Pami\u0119taj jednak, \u017ce kaw\u0119 nale\u017cy pi\u0107 z…
Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2971","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2971"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3080,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2971\/revisions\/3080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}