one-page-express zostało uruchomione zbyt wcześnie. Zwykle jest to wskaźnik, że jakiś kod we wtyczce lub motywie działa zbyt wcześnie. Tłumaczenia powinny zostać załadowane podczas akcji init lub później. Dowiedz się więcej: Debugowanie w WordPressie. (Ten komunikat został dodany w wersji 6.7.0.) in /home/id6921/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114Zdrowy tryb \u017cycia pozwala zapobiec wielu chorobom takim jak: depresja, stany l\u0119kowe czy nowotwory. Zapewni nam du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 energii w ci\u0105gu dnia, dobre samopoczucie oraz wyd\u0142u\u017cy nasze \u017cycie. Warto rozwa\u017cy\u0107 wprowadzenie pewnych nawyk\u00f3w zdrowotnych ju\u017c dzisiaj, nie czekaj\u0105c a\u017c nadejdzie jutro. W tym artykule poznasz 9 zasad zdrowego trybu \u017cycia.<\/p>\n
Jedz regularnie co oko\u0142o 4 godziny nie podjadaj\u0105c w mi\u0119dzyczasie. Spo\u017cywaj oko\u0142o 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie. Jedz mniej a cz\u0119\u015bciej. Ogranicz przy tym czerwone mi\u0119so. Nie oznacza to, \u017ce musisz ca\u0142kowicie wykre\u015bli\u0107 je ze swojej diety, jednak warto je ograniczy\u0107, poniewa\u017c nadmierne spo\u017cywanie czerwonego mi\u0119sa mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r jelita grubego. Przy ograniczeniu mi\u0119sa czerwonego, warto w jego miejsce wprowadzi\u0107 ryby (np. oko\u0144, dorsz, szczupak, p\u0142otka, karp) , gdy\u017c zawieraj\u0105 one kwasy nasycone oraz nienasycone. Powiniene\u015b r\u00f3wnie\u017c ograniczy\u0107 s\u00f3l.<\/p>\n
Nadwaga lub niedowaga negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje zdrowie. Nadwaga powoduje nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, os\u0142abienie ko\u015bci i staw\u00f3w i zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b serca. A niedowaga mo\u017ce powodowa\u0107 niskie ci\u015bnienie t\u0119tnicze, zaburzenia kr\u0105\u017cenia, czy osteoporoz\u0119. Aby sprawdzi\u0107 czy Twoja waga jest odpowiednia skorzystaj z Kalkulatora BMI<\/a>.<\/p>\n Koniecznie rzu\u0107 palenie. Ka\u017cdy zapalony papieros to ponad 40 substancji rakotw\u00f3rczych wch\u0142anianych do organizmu. Je\u015bli chodzi o E-papierosy r\u00f3wnie\u017c warto ich unika\u0107, gdy\u017c nie zosta\u0142o udowodnione naukowo, \u017ce s\u0105 one mniej szkodliwe ni\u017c tradycyjne. Palenie elektronicznych papieros\u00f3w zwi\u0119ksza sztywno\u015b\u0107 aorty. Proces nie zachodzi tak szybko jak w przypadku papieros\u00f3w tradycyjnych, ale wci\u0105\u017c zachodzi i warto mie\u0107 to na uwadze. Sztywno\u015b\u0107 aorty jest wa\u017cnym czynnikiem powoduj\u0105cym rozw\u00f3j chor\u00f3b serca i uk\u0142adu krwiono\u015bnego.<\/p>\n Bierne palenie, czyli wdychanie dymu tytoniowego z papierosa palonego przez kogo\u015b, niesie za sob\u0105 takie same skutki jak aktywne palenie. Unikaj przebywania w miejscach gdzie unosi si\u0119 dym tytoniowy.<\/p>\n Regularne spo\u017cywanie alkoholu zwi\u0119ksza ryzyko zachorowania na nowotwory krtani, jamy ustnej i prze\u0142yku oraz wyst\u0105pienia marsko\u015bci lub st\u0142uszczenia w\u0105troby. Dlatego warto ograniczy\u0107 spo\u017cywanie alkoholu.<\/p>\n Bardzo wa\u017cne jest aby\u015b zadba\u0142 o ruch w ci\u0105gu dnia. Niekoniecznie musisz biega\u0107 czy chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119. Wystarczy p\u00f3\u0142 godziny spaceru w \u017cwawym tempie. Celem tego jest dotlenienie organizmu i wprowadzeniu w ruch mi\u0119\u015bni. Oczywi\u015bcie je\u015bli chodzisz na si\u0142owni\u0119, biegasz czy je\u017adzisz na rowerze to bardzo dobrze. Robisz wtedy co\u015b wi\u0119cej.<\/p>\n Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie ze stresem, nie zamartwiaj si\u0119, poniewa\u017c to Ci w niczym nie pomo\u017ce. Ustal priorytety w Twoim \u017cyciu i pami\u0119taj o tym, \u017ceby nie bra\u0107 zbyt wielu rzeczy na swoj\u0105 g\u0142ow\u0119. Warto r\u00f3wnie\u017c aby\u015b znalaz\u0142 czas na odpoczynek i regeneracj\u0119. Po\u015bwi\u0119\u0107 chwil\u0119 swojego czasu znajomym, nie zamykaj si\u0119 tylko na swoj\u0105 rodzin\u0119. Pomo\u017ce to Twojej psychice.<\/p>\n Bardzo wa\u017cne jest aby\u015b regularnie si\u0119 wysypia\u0142. Niedob\u00f3r snu powoduje problemy z koncentracj\u0105, rozdra\u017cnienie i obni\u017cenie nastroju. O tym jak spa\u0107 aby si\u0119 wyspa\u0107 napisali\u015bmy osobny artyku\u0142. Przeczytaj go, a dowiesz si\u0119 wszystkiego czego potrzebujesz na temat snu.<\/p>\n Raz w roku wykonaj badanie krwi, moczu oraz morfologi\u0119. Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c poziom glukozy. Regularnie mierz ci\u015bnienie krwi. Skorzystaj z bezp\u0142atnych bada\u0144 przesiewowych w ramach NFZ. Zdrowy tryb \u017cycia pozwala zapobiec wielu chorobom takim jak: depresja, stany l\u0119kowe czy nowotwory. Zapewni nam du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 energii w ci\u0105gu dnia, dobre samopoczucie oraz wyd\u0142u\u017cy nasze \u017cycie. Warto rozwa\u017cy\u0107 wprowadzenie pewnych nawyk\u00f3w zdrowotnych ju\u017c dzisiaj, nie czekaj\u0105c a\u017c nadejdzie jutro. W tym artykule poznasz 9 zasad zdrowego trybu \u017cycia. Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia?… \u2022 Nie pal papieros\u00f3w<\/h4>\n
\u2022 Unikaj biernego palenia<\/h4>\n
\u2022 Ogranicz alkohol<\/h4>\n
\u2022 Zadbaj o ruch<\/h4>\n
\u2022 Dbaj o zdrowie psychiczne<\/h4>\n
\u2022 Zadbaj o sen<\/h4>\n
\u2022 Regularnie badaj si\u0119<\/h4>\n
\nJe\u015bli chcesz um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na wizyt\u0119 u lekarza zadzwo\u0144 do nas pod numer 14 688 88 81<\/a>.
\nAby zosta\u0107 naszym pacjentem wype\u0142nij Deklaracj\u0119 Wyboru Lekarza<\/a>, a nast\u0119pnie przynie\u015b j\u0105 do nas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2328","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2328"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3103,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2328\/revisions\/3103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mpl2.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}